すでに始めてはいるんだけど。

糖質制限としてお米を食べないようにしてたんだけど、
結局、腹持ちの良い物を食べることで間食をやめることにした。
その代わり、紅茶やコーヒーにティースプーン半分程度の砂糖を入れることにした。

深夜のスーパーに割引シールの貼られたお惣菜を買いに行って、
帰って来て食べることもやめた。
ただし、翌朝食べる分にはオッケーの方針で。

食事改善は、作ることも食べることも好きだけど、
特に野菜は継続的に食べ続ける必要があるので、
キャベツの千切りをシーザードレッシングで、
大根の拍子木切りを胡麻ドレッシングで食べることにした。
味噌汁はカロリーが少ない割にお腹は膨れるので、
余った野菜だったり、冷凍にしてある刻んだ小揚げを入れて摂るようにした。

急にお腹まわりに肉がついたので、
揚げ物を減らして数週間経つと少しずつ落ち始めた。
初めのうちは落ちやすいから、毎週効果が見えて楽しい。
でも、そのうち停滞期がくるので、そしたら他の方法も試そうかな。

おしまい。